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预防高血脂要做好这四点?

发布时间:2017-11-17

高血脂主要是因为身体里的血脂过高,你知道高血脂的症状有哪些吗?患了高血脂会给身体带来哪些不适呢?引起高血脂的不良习惯有哪些?下面请大家跟着艾康哥一起来了解下。


高血脂的症状

轻度高血脂一般情况下是没有任何不舒服的感觉的,但是没有症状不等于你的血脂不高,定期检查血脂是非常重要的。


一般高血脂的症状多表现为:头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,还会与其他疾病的临床症状相混淆,有的患者血脂高但无症状,常常是在体检化验血液时发现 高脂血症。另外,高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。


高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状,最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病,并出现相应表现。


长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)。


引起高血脂的不良习惯


1吃得咸


除了遗传和环境因素外,日常饮食对高血脂的影响非常大。日常生活中的一些腌制品吃得多,则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议,健康的成年人每日盐的摄入量上限应该由以前的6克降为5克,也就是说再少吃一克盐,对健康有益。而我国民众人均食盐的日摄入量平均达到12.4克,这是世界卫生组织推荐量的两倍以上,一定要引起重视。


2少运动


在冬季户外气温低,很多人都喜欢待在家中,户外运动量明显减少,致使有氧消耗降低,而这恰恰也是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。由于冬季人们习惯摄入热量较高的食物,如果不能合理运动,必将导致脂肪在体内的堆积。同时,随着近年来私家车的普及,越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具,自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。


3精神因素


精神紧张或忧虑,多愁善感,脑力劳动过多也是本病诱发因素。可能因迷走神经兴奋,胃酸分泌过多而引起,或是对大脑皮层造成不良影响,反射性地引起胃肠粘膜的血管痉挛,粘膜缺血,不利于食物消化和影响溃疡面的愈合。


4多肉少菜


随着生活水平的提高,很多朋友都喜欢大块吃肉。但是这类高胆固醇的食物吃的太多,问题也随之而来。现在冠心病死亡率在逐渐增加,其中血脂的升高是主要原因之一。动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加,再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素,会使得有害的脂质沉积在动脉壁上,形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多,聚集在动脉壁里的就越多,斑块就不断长大,使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞,影响血液和氧的输送,引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。


5喝酒过量


喝酒过量也是诱发高血脂的主要因素之一,这会极易造成热能过剩而导致肥胖,同时酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以,长期大量饮酒,就会出现严重的高脂血症。大家要适度饮酒,才是保证身体健康的关键。

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